La séance, d’une heure et demie, débute par une expiration profonde et une préparation respiratoire. Puis, un enchainement contribue à l’assouplissement articulaire et musculaire et prépare la colonne vertébrale à un travail postural plus tonique.
La séance se conclut par une relaxation , quelque fois par un prânâyâma.
Ce travail apporte des bénéfices divers : sur le plan mental il apaise une activité psychique dispersée, il aide à une majeure intériorisation et au recentrage ; sur le plan physique il participe a renforcer et assouplir la colonne vertébrale, a retrouver une majeure coordination et équilibre.
Les cours proposés tiennent compte des besoins et de spécificités de tout pratiquant dans le respect des limites de chacun.